妊娠中は栄養をため込もうとする本能なのか、食欲が止まらなくなりがちです。
特に私は食べづわりであり、妊娠初期からお腹がすいて仕方がありませんでした。
家にいるときは良いでしょう。栄養を考慮しながら、わりかしなんだって食べられます。
しかし職場では猛烈な食欲に何食わぬ顔で戦わなければなりません。
今回は、残業の多い職場で働いていた私のおすすめおやつを紹介します。
妊娠中の職場で食べられるおすすめおやつ
スマート編
おすすめ①ラムネ
食べづわりのときに良く口にしていました。森永製菓のラムネ瓶上の容器に入っているやつです。エンドレスで食べるには個包装のものよりは蓋を開けるだけのこちらが便利でした。虫歯にならないか少し心配ではありますが。
おすすめ②豆乳
飲み物になりますが、豆乳は腹持ちが良いです。味も、いろいろな種類が出ていて飽きないです。私か紅茶味ととコーヒー味、ノーマルタイプをよく飲んでいました。
とはいっても大豆製品は身体を冷やす傾向にあり、大量にとると良くないので、ここぞという時に飲むのをおすすめします。
開き直り編
めだたないおやつだと、どうしても糖質に偏りがちです。しかし妊娠期の女性は、たんぱく質などの栄養をより多くとる必要があります。
そこで私は特に定時業務終了後、残業開始前に開き直ってがっつり間食をとるにいたりました。
おすすめ①ゆでたまご
朝出勤前にコンビニで買っておきます。殻をわったり硫黄臭がしたりと忙しいことになるので、食べるときは湯茶室など場所を変えることを推奨します。隣の人がいないときは自席で食べていました。
食べているとき良く突っ込まれますが、迷惑が掛からないように配慮の上でならば大切な赤ちゃんのために開き直りましょう！
おすすめ②プロテインバー
国産のプロテインバーは甘すぎので、iherbという米国の会社のものを良く利用していました。ずっしりと重く、たんぱく質取れそうだなあという期待が膨らみます。腹持ちもばっちり！チョコミント味のものがお気に入りでした。少々値が張るのですが、妊娠中の期間限定ととらえて試してみてはいかがでしょうか。
まとめ
妊娠中は飢餓モードに入るのかお腹がすきます。私は四六時中、といっては言い過ぎですがわりとしょっちゅう何か食べたくなってしまいました。それでもワーキングお母さんは仕事も全力投球しないといけません。やむを得ず残業も多々です。
健康第一で、自分のライフスタイルにあった間食を選んで、産休までのお仕事をがんばりましょう。
